Questo è perfetto per la colazione in movimento! Le patate dolci di stagione combinate con il cioccolato e l'avena creano una colazione indulgente e da dessert che ti aiuta a iniziare la giornata con molti carboidrati sani per energia duratura.


Farina d'avena cotta al cioccolato con patatine dolci (vegana, senza glutine)

  • Senza lattosio
  • Vegan ad alto contenuto di carboidrati
  • Febbre alta
  • Senza olio / Magro
  • Sono libero
  • Vegano
zuppa di barbabietole ricetta vegana

calorie

417

Servi

1

Tempo di cottura

20

ingredienti

  • 1/2 tazza di fiocchi d'avena senza glutine
  • 1/4 cucchiaino di lievito in polvere
  • 1/4 cucchiaino di cannella
  • Pizzico di sale
  • 1/3 tazza di purè di patate dolci
  • 1/3 di tazza di latte senza latte
  • 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 1 cucchiaino di sciroppo d'acero
  • Manciata di gocce di cioccolato vegane e semi-dolci

Preparazione

  1. Preriscalda il forno a 350 ° F. Spruzzare un ramekin monodose con spray da cucina antiaderente.
  2. In una piccola ciotola, mescolare avena, lievito, cannella e sale fino a quando combinato. (In alternativa, puoi frullare gli ingredienti insieme in un robot da cucina).
  3. In una ciotola di medie dimensioni, mescola la purea di patate dolci, il latte, l'estratto di vaniglia e lo sciroppo d'acero.
  4. Aggiungi ingredienti asciutti per mescolare gli ingredienti e mescola fino a quando combinato. (O elaborali tutti insieme).
  5. Mescolare con gocce di cioccolato.
  6. Versare nel ramekin preparato e cuocere per 20-23 minuti.

Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 417 # Carboidrati: 66 g # Grassi: 6 g # Proteine: 13 g # Sodio: 70 mg # Zucchero: 7 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.