Questa ricetta sta per essere la tua nuova base per la dispensa. Abbinalo al latte di mandorle o trasformalo in avena durante la notte!


Muesli Di Girasole (Vegano, Senza Glutine)

  • Senza lattosio
  • Vegano

calorie

615

Servi

3

Tempo di cottura

15

ingredienti

  • 3 tazze di avena vecchio stile senza glutine
  • 1/2 tazza di semi di girasole
  • 1/4 tazza di mandorle a scaglie
  • 1/4 tazza di scaglie di cocco
  • 2 cucchiai di sciroppo d'acero puro
  • Dash Cannella
  • 1/2 tazza di uva passa
  • 1/4 tazza di farina di lino o semi di canapa

Preparazione

  1. Preriscaldare il forno a 350 ° F.
  2. Spruzza una grande teglia cerchiata con uno spray da cucina naturale e mettila da parte.
  3. In una grande ciotola mescolare avena, semi di girasole, mandorle, cocco e sciroppo d'acero. Distribuire uniformemente sulla teglia.
  4. Cuocere per 5 minuti, mescolare e cuocere per altri 5 minuti o solo fino a quando l'avena è leggermente dorata.
  5. Togliere dal forno, lasciare raffreddare e aggiungere l'uvetta e la farina di lino.

Appunti

Conservare in un contenitore ermetico per un massimo di 3 mesi.


Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 615 # Carboidrati: 94 g # Grassi: 24 g # Proteine: 17 g # Sodio: 28 mg # Zucchero: 31 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.