Penso di aver appena creato la più deliziosa creazione per la colazione del mondo. Sto mangiando questa roba in questo momento e sto facendo fatica a concentrarmi sulla digitazione perché voglio solo mangiare l'intero piatto di questa prelibatezza in un boccone gigante. Gente, incontrate il crumble per colazione con zucca, cocco, mela e farina d'avena. È la colazione di transizione perfetta per la fine dell'estate e l'inizio dell'autunno; la perfetta combinazione di sapori autunnali (zucca e noce moscata) fusi con i resti di un brillante sapore di frutta estiva (cocco e mele) renderà le tue mattine molto più luminose e renderà il passaggio da caldo a freddo molto più dolce.


Crumble da colazione di zucca, cocco, mela e farina d'avena (vegano)

  • Senza lattosio
  • Vegano
tagliatelle giapponesi

calorie

582

Servi

2

ingredienti

  • 1 tazza di purea di zucca
  • ¼ di tazza di scaglie di cocco
  • ¼ di tazza di salsa di mele
  • 1 ½ tazza di avena integrale
  • 1 tazza di farina integrale
  • 1 cucchiaio di noce moscata
  • 1 tazza di latte di mandorle
  • 1 cucchiaino di zucchero non sbiancato

Preparazione

  1. Mescola tutti gli ingredienti della pastella e versali in alcuni piccoli colpi (circa le dimensioni del pugno appiattito della donna media) alla volta come faresti con le frittelle. Assicurati che la padella sia ben unta.
  2. Guarda e capovolgi spesso le briciole - e non preoccuparti affatto di come appaiono - ricorda, sono briciole - il che significa che possono e dovrebbero apparire disordinate. Il tempo di cottura totale dovrebbe essere di circa 10-15 minuti. Volete che le briciole finiscano quasi dorate, ma ancora un po 'calde e pastose al centro. Alla fine avrà il sapore di una pallina di farina d'avena calda - gnam!
  3. Quando sono pronti per il banchetto, aggiungi un po 'di salsa di mele e alcuni fiocchi di cocco.

Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 582 # Carboidrati: 105 g # Grassi: 14 g # Proteine: 18 g # Sodio: 6 mg # Zucchero: 11 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.