Un diario di lavoro può aiutarti a mappare il tuo percorso di carriera.


Quando è stata l'ultima volta che hai pensato a come puoi sfidare te stesso? O hai fatto l'inventario dei tuoi successi? O anche verificato se seifelice al lavoro? A volte, sei così impegnato a cancellare le attività da una lista di cose da fare in costante crescita che stai inavvertitamente trascurando il tuoprestazioni di carrieraeobiettivi. Puoi recuperare quella concentrazione in soli 15 minuti. Come? Scrivendo in un diario di lavoro alla fine di ogni giornata lavorativa.

“Una tipica giornata in ufficio coinvolge molti professionisti che si spostano costantemente da un'attività all'altra, da un dispositivo all'altro,” afferma Jill Jacinto, esperta di carriera millenaria con sede a New York City. “Il journaling è un ottimo strumento che può aiutarti a riflettere sul tuo posto di lavoro e sul lavoro che stai facendo.”

Abbiamo parlato con esperti per esplorare i vantaggi di scrivere “Caro diario” ogni giorno e forniva alcune idee per il diario di lavoro per aiutarti a iniziare.

Identifica la tua visione di carriera a lungo termine

Prenditi del tempo per pensare a cosa vuoi realizzare durante la tua carriera e al tipo di carriera che vuoi avere. Le domande introspettive possono aiutarti a delineare tra ciò chein realtàvuoi e cosa pensi di tedovrebbevolere.


“Il journaling può aiutarti a fare chiarezza sulla tua visione professionale e a renderti responsabile,” afferma Rachel Andujar, fondatrice della società di coaching professionale con sede nel Maryland Rethink Nine to Five. “Ricordo di aver scritto un diario mentre lavoravo ancora come CPA e cercavo di capire il mio prossimo passo. Scrivendo tutto, sono stato in grado di sentirmi più sicuro di ciò che volevo ottenere e su chi volevo avere un impatto.”

Richieste di journaling:Che tipo di lavoro vorrei fare se lo stipendio non fosse un fattore? Che tipo dicultura aziendaleè meglio per me? Come definire una carriera di successo? Quali sono i miei?valori di lavoro?


Tieni traccia dei tuoi progressi e obiettivi futuri

Usa il tuo diario di lavoro per riflettere sul passato e concentrati sul tuo futuro. Todd Cherches, professore a contratto alla New York University, chiede ai suoi clienti di tenere un diario “in modo che possano catturare i loro pensieri e sfide, riflettere e tenere traccia dei loro progressi.”

Cherches osserva inoltre che l'inserimento nel diario ti consente di essere proattivo nella pianificazione per il futuro. (Quindi forse avrai una risposta la prossima volta che qualcuno ti chiederà del tuo piano quinquennale.) “Il journaling ti consente di pianificare meglio il tuo tempo, assegnare priorità, sistematizzare, organizzare e definire strategie,” lui dice. Identifica i tuoi obiettivi e crea un piano attuabile per realizzarli.


Richieste di journaling:Quali sono alcuni traguardi che ho raggiunto e come posso continuare a costruire su di essi? Quali sono i miei obiettivi a breve e lungo termine? Quali progressi ho fatto per raggiungere i miei obiettivi? Quali sono le sfide che mi stanno rendendo più difficile raggiungere i miei obiettivi?

Creare strategie produttive per gestire lo stress lavorativo

Diciamolo chiaro: a volteil lavoro può essere stressante. Usa il tuo diario come uno spazio sicuro per sfogarti senza doverti preoccupare che i tuoi commenti tornino al tuo capo. E questo non è l'unico vantaggio; tenere un diario ti consente di essere riflessivo e riflessivo prima di reagire.

“Il journaling può aiutarti a elaborare momenti, esperienze ed eventi difficili sul lavoro in modo più efficace e produttivo,” afferma Kathy Caprino, fondatrice di Amazing Career Project. “Ti consente di intraprendere azioni più produttive e di avere conversazioni e interazioni più equilibrate in futuro.”

Richieste di journaling:Come mi ha fatto sentire questa situazione? Cosa posso fare per migliorare la situazione? C'è qualcosa che ho fatto che ha contribuito alla situazione? Cosa posso fare diversamente la prossima volta? C'è qualcosa che posso fare per ridurre il mio stress?


Valuta la tua felicità professionale

È una domanda semplice: “Ti piace il tuo lavoro?” Ma la risposta può essere, beh, complicata. Tenere un diario può aiutarti a concentrarti su certe emozioni che altrimenti potrebbero passare inosservate. Quando torni indietro e leggi le voci, potresti renderti conto che la maggior parte di esse riguarda il sentirsi stressati, affrontarecolleghi tossici, o cercando (e fallendo) di lavorare bene con il tuocapo orribile.

“Una carriera è un viaggio e può essere facile rimanere bloccati in una mentalità che come ti senti oggi equivale a uno stato permanente,” afferma Alyssa Krane, chief talent strategist presso la società di acquisizione di talenti Powerhouse Talent Inc. con sede a Toronto. 'Una volta che inizi a vedere le preoccupazioni apparire in uno stato più cronico, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un cambiamento'.

Richieste di journaling:Quali compiti mi hanno dato energia o mi hanno svuotato questo mese? Cosa mi piace o non mi piace dei miei colleghi? Quali sono alcuni aspetti positivi e negativi del mio ambiente di lavoro? C'è qualcosa che posso fare per essere più felice al lavoro? Quali sono i pro e i contro del mio lavoro attuale? Sarei più felice in un'altra azienda? Cambiare lavoro farebbe la differenza o avrei bisogno di cambiare carriera?

Fare un cambiamento

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