Non lasciare che una brutta giornata di lavoro ti rovini il morale.
Hai mai avuto una brutta giornata al lavoro in cui la sfida più grande è mantenere la tua sanità mentale? Potrebbe essere una stampante rotta o uncollega che ha rubato la tua ideache ti spinge al limite, ma è importante affrontare i fastidi di un cattivo ambiente di lavoro in modo professionale, anche quando senti il vapore uscire dalle orecchie.
Questi sette suggerimenti ti aiuteranno a mantenere la calma quando le sostanze irritanti iniziano a scaldarsi.
Non volare via dal manico
Ricorda che non puoi controllare ciò che gli altri fanno o dicono che ti infastidisce, ma puoi controllare la tua reazione a quei fastidi. E gran parte del mantenimento della calma implica il mantenimento della prospettiva. Nella foga del momento, tutto sembra peggio di quanto sia probabile.
Per aiutare a regnare sui sentimenti esausti dopo una brutta giornata di lavoro, lascia che la logica faccia da guida. Chiediti se stai rispondendo con il livello di rabbia appropriato. È probabile che non sia necessario far saltare la guarnizione su un telefono cellulare con una batteria scarica o una scarpa fuori posto. Essere consapevoli delle proprie emozioni le rende più facili da controllare
Sii empatico
Quando un'altra persona, che sia un collega o un cliente, ti sta frustrando, prenditi un minuto per metterti nei suoi panni. Ricorda che non sei l'unico che potrebbe avere una brutta giornata. Proprio come desideri che tu possa essere allentato di tanto in tanto, sii quello che dà a qualcun altro una pausa.
Tutti vogliono sentirsi ascoltati, quindi ascoltali bene prima di offrire una risposta. Riconosci che le loro frustrazioni vengono prese sul serio. Potresti essere sorpreso di quanto sia efficace nel diffondere la pressione.
Blocca piccole irritazioni e chiacchiere
Sefattori di stress ambientaleti stanno rodendo i nervi, hai solo un'opzione, ed è quella di escluderli. Cerca conforto chiudendo la porta se ne hai una, esci fuori per prendere una boccata d'aria, lasciando la scrivania per una pausa o collegando le cuffie.
Oltre a bloccare fisicamente le irritazioni, esercitati a sintonizzarti. Pensa agli aspetti positivi della tua vita o affidati a un compito umile per distrarti. Qualcosa di semplice come portare fuori la spazzatura può offrire un senso di realizzazione e dare una pausa al tuo cervello.
Perfeziona l'arte del Blowoff
La tecnica del blowoff è simile a quella che useresti per uscire con grazia da una conversazione, tranne che qui, ti impegni il meno umanamente possibile. Se tuoil posto di lavoro sembra disfunzionale, con colleghi o clienti che tentano di trascinarti in una festa di pettegolezzi, fallo. Un semplice, “Oh, non dici? Bene, devo tornare al mio lavoro,” può essere molto efficace. Questo ti aiuterà a posizionarti come qualcuno che non vuole essere disturbato da determinate discussioni opettegolezzi d'ufficio.
Rompi il ciclo del cattivo umore
Gli stati d'animo sono contagiosi, buoni o cattivi che siano, quindi fai la tua parte per fermare la diffusione della negatività infettiva. Se il tuo collega o capo sta passando una brutta giornata al lavoro, non devi simpatizzare facendo eco al suo cattivo umore. Fai del tuo meglio per sollevare il loro spirito. Non sai mai come un paio di parole gentili possono trasformare la brutta giornata di qualcuno al lavoro in una giornata non così brutta.
Usa l'umorismo come strumento
Non sottovalutare mai il potere dell'umorismo sciocco sul posto di lavoro. Se c'è la possibilità di alleggerire l'atmosfera, anche se privata, cogli l'attimo. Trovare il divertente in una brutta situazione può alleviare molta tensione. Assicurati solo di non perdere di vista la tua professionalità. Se hai bisogno di dare seguito al tuo umorismo con 'Stavo solo scherzando!', la tua battuta probabilmente non è stata ben accolta.
Termina la giornata con una lavagna pulita
Ricorda: lavori per vivere, non vivi per lavorare. Lascia il lavoro al lavoro e risolvi i conflitti in sospeso prima della fine della giornata, quando possibile. Ciò fornisce una migliore possibilità di ricaricarsi mentalmente durante la notte e ricominciare da capo il giorno successivo.
Fai una lista alla fine della giornata con tutte le attività che vuoi portare a termine domani. In questo modo, non devi portare a casa il tuo cervello lavorativo.
Quando una brutta giornata di lavoro non finisce
Se hai più giorni di test di integrità al lavoro rispetto a giorni senza test di integrità, è un campanello d'allarme. Il tuo lavoro non dovrebbe sembrare una punizione. Hai bisogno di aiuto per cercarne uno nuovo? Gastromium può inviarti avvisi di lavoro personalizzati gratuiti in modo che tu possa candidarti per i lavori più rapidamente che se stessi cercando una pagina dopo l'altra di annunci. Un'opportunità migliore è là fuori per te.