Sei al lavoro quando senti arrivare le lacrime. Prendi sul serio te stesso e la tua carriera e vuoi che lo facciano anche gli altri, quindi trattieni le lacrime e interiormente ti rimproveri per la tua 'debolezza'. Piangere al lavoro non è permesso, quindi deve essere sbagliato.
E se sigillare le tue lacrime non fosse la fine della storia? E se potessi trattarli come qualsiasi altro sintomo fisico?
Barbara Babkirk assiste le donne nella loro carriera da 24 anni attraverso i college, il suo studio privato nel Maine, presentazioni nazionali e ritiri annuali nel sud della Francia. Consiglia di non sopprimere le lacrime ma di imparare a leggerle.
Perché piangiamo?
Babkirk spiega che il pianto è un 'rilascio dell'emozione' e le ragioni di tale rilascio sono varie quanto le emozioni dietro di loro, tra cui felicità, tristezza, rabbia, gioia, sollievo e confusione.
Anche sentirsi connessi può causare lacrime. Babkirk afferma che i clienti spesso piangono quando sentono qualcuno dire 'qualcosa che è profondamente vero per loro'.
Se il pianto è una liberazione emotiva, l'esplorazione è una continuazione di quella liberazione. 'Questi sono sentimenti che potrebbero aver bisogno di venire fuori', dice Babkirk.
Puoi scegliere di soffocare le lacrime per essere all'altezza della convinzione diffusa che le lacrime non si adattino mai al posto di lavoro. Potresti finire di piangere e poi tornare al lavoro immutato. Oppure potresti scegliere di vedere le tue lacrime come un'opportunità per esplorare qualcosa di potente dentro di te che potrebbe aver bisogno di essere compreso e affrontato.
Otto modi per guardare sotto le lacrime
Poiché ci è stato detto che le emozioni non dovrebbero essere espresse sul posto di lavoro, piangere sul lavoro è spesso fonte di confusione e sconvolgente. Anche se sappiamo come elaborare le nostre emozioni a casa, potremmo non essere abili nell'esaminare i nostri sentimenti sul lavoro. Se il tuo pianto ti dà fastidio, Babkirk suggerisce di esplorare l'episodio usando le seguenti tecniche e domande:
1. Lascia passare la tempesta:Termina il pianto in un modo appropriato alla natura particolare del tuo posto di lavoro. Aspetta fino a tardi, dopo aver riacquistato il tuo centro in modo naturale, per analizzare il tuo pianto.
2. Rieseguire la situazione:Guarda il tuo pianto come se stessi analizzando una scena del crimine. Prenditi del tempo per esaminare ciò che è realmente accaduto prima di aggiungere emozione all'immagine. Chi c'era? Chi ha detto cosa? Quello che è successo?
3. Identificare le emozioni correlate:Hai provato tristezza? Rabbia? Frustrazione? Confusione?
4. Assegna un nome al trigger:Cosa ha scatenato il pianto? Vedi se riesci a collegare il pianto con qualcosa del momento. Ad esempio, qualcuno ha messo da parte il tuo lavoro? Prendersi il merito di qualcosa di indebitamente? Ti ricorda un fallimento passato? Ti fa pensare a cosa preferiresti fare? Se non c'è stato alcun innesco, chiediti se il pianto dura da settimane. In tal caso, considera di consultare un consulente per determinare se soffri di depressione.
5. Chiediti cosa ha dato i denti alla situazione:Sebbene alcune persone piangano più facilmente di altre, è sempre un segno di forti emozioni. Cosa c'era di così difficile nella situazione da provocare lacrime?
6. Chiediti se la tua reazione corrisponde alla situazione:Se ricevi una ricevuta rosa e piangi, è comprensibile. Se presenti un'idea che ha incontrato un disaccordo ragionevole e non abusivo, il pianto non è giustificato e potrebbe segnalare origini nascoste.
7. Scava ulteriormente:Se ti sembra ancora di non capire cosa ha causato il pianto o cosa provavi, scrivere un diario o parlare della situazione con un buon amico può aiutarti a scoprirlo.
8. Imposta una linea d'azione:Una volta compresa la situazione, inizia con un piano per migliorare la tua vita. Fare dei passi per migliorare la situazione ti dà potere e alla fine ti condurrà in un luogo più pacifico e potente. Anche se il problema si rivela grave, potresti sviluppare un piano quinquennale, che includa consulenza, formazione, cambiamenti di lavoro e cambiamenti di vita.