Questa ricetta è semplice, gustosa, salutare e ha spazio per gettare i tuoi condimenti di farina d'avena preferiti! C'è qualcosa di speciale nella combinazione di cioccolato e data in questa deliziosa combinazione per la colazione che lo rende assolutamente da provare.



Chocolate Date Steel Cut Oats (Vegan)

  • Senza lattosio
  • Vegano
pesto di prezzemolo vegano

Servi

4

Tempo di cottura

20

ingredienti

  • 2 1/2 a 3 tazze di liquido (parti uguali di acqua e latte non liquido, oppure regolare il liquido sulla consistenza preferita)
  • 1/8 cucchiaino di sale
  • 1 tazza di avena tagliata in acciaio
  • 1/2 tazza di datteri medjool tritati e snocciolati
  • 2 cucchiai di cacao in polvere (usa cacao in polvere naturale non alcalino per un maggiore contenuto di antiossidanti; per un trattamento che ha un sapore più vicino a un biscotto Oreo, prova il cacao in polvere trattato in Olanda)
  • Opzionale:
  • 2 cucchiaini di cannella in polvere
  • 2 cucchiaini di espresso in polvere istantaneo
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi


Preparazione

  1. Istruzioni per il piano cottura: aggiungi il liquido e il sale nella pentola e porta ad ebollizione il liquido, quindi aggiungi l'avena e le date.
  2. Riduci il fuoco a fuoco lento. Coprire e cuocere per 10-20 minuti, fino a raggiungere la consistenza desiderata.
  3. Mescolare di tanto in tanto. Potresti voler lasciare fuoriuscire un po 'd'aria dal coperchio per evitare che bolle.
  4. Togliere dal fuoco e lasciar riposare per alcuni minuti.
  5. Ora puoi aggiungere i tuoi condimenti desiderati all'avena tagliata in acciaio.
  6. Servi e divertiti!

Appunti

Puoi anche farlo in un cuociriso se il cuociriso ha un'impostazione 'porridge'. Basta unire tutti gli ingredienti nel cuociriso, impostarlo sull'impostazione 'porridge', premere start e andarsene. In genere ci vuole poco più di un'ora per cucinare in questo modo. Alcuni cuociriso ti consentono anche di programmare l'ora di inizio, permettendoti di svegliarti con l'odore di una colazione fresca a base di farina d'avena, pronta per partire!

Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 219 # Carboidrati: 41 g # Grassi: 4 g # Proteine: 7 g # Sodio: 94 mg # Zucchero: 10 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.