Che tu abbia amato o detestato i panini al tonno da bambino, abbiamo la sensazione che questa ricetta diventerà rapidamente il tuo pranzo al sacco. I ceci schiacciati fungono da tonno che viene mescolato con i classici mix-in: sedano, cipolle e sottaceti. Distribuisci la miscela 'di pesce' sul tuo pane preferito e sei a posto!

Panino al pesce 'tonno' di ceci (vegano, senza glutine)

  • Anallergiche
  • Senza lattosio
  • Febbre alta
  • Sono libero
  • Vegano
impacchi verdi con colletto vegano

calorie

312

Servi

2

ingredienti

  • 1 lattina di ceci, scolati e sciacquati
  • 1/4 tazza di maionese vegana
  • 1/4 cucchiaino di semi di sedano
  • 1 gambo di sedano a dadini
  • 1 fetta di cipolla a dadini
  • 1 cucchiaio di succo di sottaceto
  • 5 fette di sottaceti, a dadini
  • Pepe nero qb
  • 4 fette di pane (senza glutine se necessario)

Preparazione

  1. Schiacciate i ceci con la forchetta. Se li hai pulsati nel robot da cucina, pulsa con le verdure.
  2. Aggiungi tutto e mescola bene. Aggiungi al pane.

Informazioni nutrizionali

Per porzione: calorie: 312 # Carboidrati: 46 g # Grassi: 9 g # Proteine: 14 g # Sodio: 579 mg # Zucchero: 1 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.