Di Larry Buhl, scrittore collaboratore di Gastromium


La disoccupazione di lunga durata può devastare il senso di autostima e benessere di una persona. Peggio, granderiprendere le lacuneo l'attuale disoccupazione può anche contrassegnare una persona in cerca di lavoro come 'merce danneggiata' e fare unlunga ricerca di lavoroancora più a lungo.

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'Non direi che il pregiudizio [contro l'assunzione di disoccupati] è pervasivo, ma troppi responsabili delle assunzioni non si rendono conto che il mondo è cambiato e che le persone hanno avuto difficoltà a trovare lavoro non per colpa loro', afferma Cheryl Ferguson, presidente di Recruiter's Studio e reclutatrice di Decision Toolbox.

Gettare la spugna? Non pensarci nemmeno, dicono gli esperti di carriera. Suggeriscono questi passaggi pratici per aiutare anche i disoccupati in cerca di lavoro più scoraggiati a motivarsi e a battere le probabilità.

Controlla i tuoi atteggiamenti mentali

È un circolo vizioso: più a lungo rimani senza lavoro, più potresti essere ansioso, insicuro o depresso, e questo può ridurre le tue possibilità di ottenere un lavoro. 'Atteggiamentoè una parte cruciale della ricerca di lavoro, e sfortunatamente è facile essere coinvolti in discorsi mentali negativi, specialmente con i media che ci dicono quanto sia terribile tutto ciò', afferma Helaine Z. Harris, una psicoterapeuta con sede a Los Angeles.


Se l'ansia o la depressione sono significative, non aver paura di chiedere consiglio. Se questa non è un'opzione, semplici respiri calmanti e persino la meditazione possono essere efficaci, dice Harris. 'È essenziale rilassare e liberare la mente, così saprai le azioni giuste da intraprendere e sarai in grado di magnetizzare le opportunità che desideri.' Anche entrare in contatto con amici che si prendono cura di te e condividere i tuoi sentimenti sul fatto di essere disoccupato può essere d'aiuto se ti senti isolato.

Muovi il tuo corpo

Ci sono prove documentate che l'esercizio fisico migliora la salute mentale e riduce l'ansia. E un regime di palestra o anche passeggiate quotidiane nel quartiere possono aiutare la tua ricerca di lavoro aggiungendo struttura alla tua giornata. 'L'esercizio regolare crea più autodisciplina e mostra che puoi fare cose difficili, il che rende più facile gestire compiti come fare telefonate difficili', afferma Penelope Trunk, creatrice del sito di social network Brazen Careerist.


Allontanati dal computer

Le bacheche di lavoro e i social network come Twitter possono essere utili, ma non sono gli unici modi per connettersi. E fare affidamento su di loro può perpetuare la trappola dell''eremita' della disoccupazione. 'Se sei fuori circolazione da un po', devi ricordare alle persone che sei ancora in giro', dice Ferguson. 'È anche probabile che tu sia un po' arrugginito nel networking, quindi è importante uscire almeno una o due volte alla settimana per un incontro faccia a faccia, un pranzo o un evento di networking'.

Riesaminare le strategie e le tattiche di occupazione

Con una mente più chiara, un corpo energico e un calendario sociale più completo, puoi valutare meglio l'efficacia della tua ricerca. Il dottor Marty Nemko, coach di carriera e autore, esorta i cacciatori di lavoro disoccupati a non dare per scontato di aver fatto tutto bene.


'Stai davvero spendendo 30 ore a settimana alla ricerca di lavoro? Hai uncompagno di ricerca di lavoro, quindi potete essere responsabili l'uno dell'altro? Sei attivo nella tua associazione professionale, di persona e online? Dopo un colloquio, hai inviato una proposta che spiega cosa faresti per il datore di lavoro? Hai seguito incessantemente con lead caldi? Se hai fatto tutte queste cose e ancora non trovi un lavoro, probabilmente devi cambiare il tuo obiettivo lavorativo con un titolo di lavoro più richiesto o unlavoro di livello inferiore', dice Nemko.

Colmare il gap di curriculum

Un curriculum dovrebbe essere una storia delle cose che haicompiuto, non necessariamente una cronologia delle cose per cui sei stato pagato, secondo Trunk. Con quella filosofia, non c'è motivo di avere una lacuna nel tuo curriculum. 'Ci sono pochissime professioni in cui devi essere sul libro paga per fare il lavoro', dice Trunk. 'Se sei un programmatore, scrivi una patch a tuo piacimento. Se sei un designer di scarpe, disegna le tue scarpe. Fallo e basta. Avrai qualcosa da mostrare sul curriculum e riprenderai il tuo potere.'

Non essere sulla difensiva contro la disoccupazione

Sei stato senza lavoro per un po'. E allora? Così hanno molti degli altri candidati. 'Non nascondere il fatto che sei stato disoccupato', afferma John M. McKee, coach del lavoro e fondatore di BussinessSuccessCoach.net. 'La gente non assume altri che sono spinosi.'

McKee aggiunge che potrebbe essere necessario smettere di dire la parola 'disoccupato' se la parola ti ostacola. Tronco è d'accordo. 'Quando qualcuno ti chiede cosa stai facendo ora, non dire che sei senza lavoro, perché non lo sei', dice. 'Semplicemente non vieni pagato.Parla dei progetti che hai svolto e di ciò che stai imparando, quindi menziona: 'Sto cercando una posizione retribuita come questa'.