Questi pancake sono spessi, soffici e naturalmente dolci. Sono fantastici con sciroppo, burro di semi di girasole o semplicemente da soli. Prova a congelare gli extra per i pancake in fuga! La parte migliore di questa ricetta? È fatto con ingredienti integrali e sani ed è raffinato senza zucchero, ed è così che dovrebbe essere sempre la tua colazione!


Bananaberry Pancakes (Vegan)

  • Senza lattosio
  • Cuore sano
  • Febbre alta
  • Vegano
come fare i sorullos

ingredienti

  • 2 banane
  • 1 cucchiaio di olio di cocco
  • 1 cucchiaio di sciroppo di riso integrale
  • 1 cucchiaino di vaniglia
  • 1/2 tazza di acqua
  • 3 cucchiaini di lievito in polvere
  • 1 tazza di farina integrale
  • 1/2 cucchiaino di sale
  • 1 cucchiaio di lino macinato
  • 1 cucchiaio di salsa di mele
  • 1/2 tazza di lamponi

Preparazione

  1. Schiaccia le banane con una forchetta. Mescolare le banane schiacciate in una grande ciotola con olio di cocco, sciroppo di riso integrale, vaniglia e acqua. In un
  2. ciotola separata, mescolare insieme lievito, farina, sale e lino. Unire gli ingredienti secchi con l'umidità e frullare insieme. Mescola la salsa di mele, assicurandoti di non uccidere tutta la puzza che la salsa di mele aggiunge mescolando eccessivamente. Infine, piega in
  3. lamponi.
  4. Raccogli 1/4 di quantità di pastella su una piastra calda e unta. Cuocere fino a doratura su ogni lato, circa 5 minuti ciascuno.
  5. Spatola su un piatto e servi immediatamente con sciroppo d'acero ... o il mio preferito, un po 'di burro di semi di girasole!

Informazioni nutrizionali

Calorie totali: 899 # Carboidrati totali: 163 g # Grassi totali: 19 g # Proteine ​​totali: 22 g # Sodio totale: 9747 g # Zucchero totale: 53 g Nota: le informazioni visualizzate si basano sugli ingredienti e sul preparato disponibili. Non dovrebbe essere considerato un sostituto del consiglio di un nutrizionista professionista.